20日日出:小心“秋燥”“秋缺”

中新网天津8月18日电(记者周润健)8月19日是最后一伏的最后一天。40天的“三伏”终于从人们的生活中走了出来，8月20日伏跌，宣布今年伏正式结束。

历史学家、天津社会科学院研究员罗说，伏特代表一年中最热的一天，每年的“三伏”大多在7月中旬至8月中旬。

告别“三伏”，是否意味着告别夏天？罗认为，理论上应该是这样，在今年闹翻后的第四天，标志着夏热结束的“祛暑”节气将迎来。但是，由于中国幅员辽阔，大部分地区仍将处于炎热的夏季，不会立即降温。人们也要小心“秋虎”。

所谓“秋老虎”，是指在下降后短时间内升温到35摄氏度以上的天气，多发生在每年公历的8月下旬至9月上旬。气候特点是早晚凉爽，下午高温暴露。

“‘秋虎’有时来得早，有时来得晚，有时来来回回。清朝的《清嘉录》总结道：‘暑热过后，天气依然晴朗，持续18天左右才会转凉’。‘秋虎’带来的炎热天气还得维持半个多月，但总的来说，空气湿度大大降低，昼夜温差开始加大。”罗对说道。

掉队后天气越来越干燥，人容易出现干咳少痰、口干咽燥等“秋燥”不适；因为天气由热转凉，很多人容易疲劳，这通常被称为“缺秋”。

罗伟伟结合民间传统和养生专家的建议，说应对“秋燥”，首先要及时补充身体水分，经常喝粥、绿茶、蔬菜汤、豆浆等。多吃清热生津、滋阴润肺的食物，如萝卜、蜂蜜、菠菜、西红柿、芹菜、土豆、莲藕、银耳、百合及各种新水果；一日三餐，宜多清淡，少油腻，注意增酸少辛辣，并合理食用。

为了有效赶走“秋缺”，罗伟伟建议，如果遇到爽朗的秋光，应该到户外做一些有氧运动，比如爬山、慢跑、散步、做运动等。定期按摩梳头，保持头脑清醒；及时调整情绪，保持好心情，缓解压力；注意劳逸结合，早睡早起，中午小睡片刻。(结束)